当代东说念主生涯节律快、压力大，越来越多的东说念主出现就寝问题，如难以入睡、易醒、就寝浅等，严重影响生涯质地。若何改善就寝质地成都侦功夫商务咨询有限公司，成为很多东说念主关怀的焦点。 领先，配置礼貌的作息手艺是重要。每天尽量在团结手艺上床和起床，匡助体格酿成生物钟，提高入睡后果。其次，睡前幸免使用电子征战，手机、电脑等屏幕发出的蓝光会扼制褪黑素分泌，影响入睡。可尝试阅读纸质书或听轻音乐斥责身心。 联讯云 - 专业为草根站长提供云服务 此外，营造致密的就寝环境也很蹙迫。保握卧室平稳、黯淡、温度顺